呼吸法改善美少女部隊

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呼吸法改善美少女部隊


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Step1:膝立ちをし、片膝だけを前方に出します

Step2:支えの膝は地面につけたままにして、前後に脚を開きます

Step3:地面に膝をつけた方の脚を曲げて、背中でつま先をつかみます

身体が硬いとStep3ができないかもしれません。Step2でも十分にストレッチ効果があるので、徐々に慣らせていきましょう。膝を突いている足の太ももの付け根がきちんと伸びていることを感じながら、重心を少しずつ前に移動させるといいです。

身体を前に倒しながら、3回腹式呼吸をします。倒す時に息を吐き、2回目、3回目に息を吐く時にだんだん前への力を強めていきます。

リンパは大事です。もちろん呼吸法も。

ただし、ロングブレスだけでは痩せません・・・by森久美子






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