呼吸法改善美少女部隊 2013年06月

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

呼吸法改善美少女部隊


美少女アイドル育成コミュ(idol.tv)



Step1:膝立ちをし、片膝だけを前方に出します

Step2:支えの膝は地面につけたままにして、前後に脚を開きます

Step3:地面に膝をつけた方の脚を曲げて、背中でつま先をつかみます

身体が硬いとStep3ができないかもしれません。Step2でも十分にストレッチ効果があるので、徐々に慣らせていきましょう。膝を突いている足の太ももの付け根がきちんと伸びていることを感じながら、重心を少しずつ前に移動させるといいです。

身体を前に倒しながら、3回腹式呼吸をします。倒す時に息を吐き、2回目、3回目に息を吐く時にだんだん前への力を強めていきます。

リンパは大事です。もちろん呼吸法も。

ただし、ロングブレスだけでは痩せません・・・by森久美子






☆★気になるアイドルオーディション★☆
★とりま。プロフを作ってみよう!★
プロフ作成|アイドルテレビ(idol.tv)
スポンサーサイト
美少女アイドル
プロフィール

takasagosan

Author:takasagosan
FC2ブログへようこそ!

最新記事
月別アーカイブ
カテゴリ
seoパーツ
  • seo
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。